Tartalom
Mennyit kellene aludnunk, és hogyan javítsuk alvásminőségünket? A kevés, vagy rossz minőségű alvás megterheli az immunrendszert, lassítja a test gyógyulási folyamatait és ezáltal hozzájárul a krónikus betegségek kialakulásához. Az alvás – illetve annak hiánya – közvetlenül kihat a másnapi teljesítményünkre, a hangulatunkra, a döntéshozatali képességünkre és a reakcióidőnkre – sőt, még arra is, hogy sikerül-e lefogynunk. Jobb evési szokásokkal, rendszeres mozgással, meditációval és az alvásra való felkészüléssel elérhető a jobb alvásminőség.
Valódi pihenés nélkül nincs hatékony munkavégzés sem, illetve előbb-utóbb a pihenés hiánya valamilyen nem kívánt tünet formájában jelenik meg. De vajon tényleg meg tudjuk engedni magunknak a feltöltődést? Tisztában vagyunk vele egyáltalán, hogy mitől kapunk új erőre?
Az előadás rávilágít a pihenés hiányának tüneteire, következményeire és segítséget ad, hogy könnyebben engedjük magunkat feltöltődni.
