és rossz perfekcionizmus

Image link
Tartalom

A perfekcionizmus, amely gyakran a sikerre való törekvés motivációs ereje, kétélű kard lehet. A kutatások alapján különbséget kell tenni a jó és rossz perfekcionizmus között, mivel mindkettő jelentősen befolyásolhatja a munkahelyi teljesítményt, a személyes jólétet és az emberi kapcsolatok minőségét.

A jó perfekcionizmus olyan pozitív törekvés, amely önmagunk fejlesztésére, a hibák tanulásra való felhasználására és a kitűzött célok elérésére fókuszál. Ez a forma a produktivitás motorja lehet, támogatja a kreatív gondolkodást, elősegíti a proaktivitást és az önreflexiót.

Ezzel szemben a rossz perfekcionizmus egy romboló hajlam, amely kényszeres önkritikában és irreális elvárásokban nyilvánul meg. Gyakran kapcsolódik az önértékelés folyamatos romlásához és a kiégéshez, mivel az ilyen perfekcionisták soha nem érzik magukat elég jónak, még akkor sem, ha kiemelkedő teljesítményt nyújtanak.

Egy kísérlet, amelyet a pszichológus Gordon Flett és Paul Hewitt vezettek, jól szemlélteti a jó és rossz perfekcionizmus közötti különbségeket. Kutatásukban több száz résztvevőt vizsgáltak meg, akik közül egyesek magas fokú perfekcionizmust mutattak. A résztvevők egy része pozitív eredményeket produkált a karrierjükben és személyes fejlődésükben, miközben magas belső elégedettséget éreztek. Ezeknél az embereknél a jó perfekcionizmus jellemezte a motivációt, vagyis a növekedésre, a fejlődésre és a hibákból való tanulásra irányuló törekvés.

Ezzel szemben a kísérlet egy másik csoportjánál megfigyelték a rossz perfekcionizmus jellemzőit. Ők gyakran irreális célokat tűztek ki maguk elé, és erős önkritikával küzdöttek, ami stresszt, szorongást és alacsonyabb szintű teljesítményt eredményezett. Az ilyen típusú perfekcionizmus gyakran akadályozza az embereket abban, hogy kockázatokat vállaljanak, új dolgokat próbáljanak ki vagy elfogadják a hibáikat, ami hosszú távon kiégéshez vezethet.

Az előadás során megvizsgáljuk, hogyan lehet felismerni a rossz perfekcionizmus jeleit, és konkrét technikákat is bemutatunk annak kezelésére, különösen a munkahelyi környezetben. Ugyanakkor bemutatjuk, hogy a jó perfekcionizmus hogyan válhat kreatív és produktív erővé, amely segít abban, hogy személyesen és szakmailag is növekedhessünk.

A célunk, hogy a résztvevők felismerjék saját perfekcionizmusuk természetét, és képesek legyenek azt úgy irányítani, hogy a személyes hatékonyságukat növelje, miközben elkerülik a kiégést és a túlzott önkritikát.